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シーバー病とは？サッカーをする子どもに多いかかとの痛み
「サッカーをしている子どもが、最近かかとを痛がる。これって成長痛？」と心配になる保護者の方もいるでしょう。シーバー病は「踵骨骨端症」とも呼ばれ、成長期の子どもにみられるかかとのスポーツ障害の一つと言われています。特にサッカーでは走る、止まる、ジャンプするといった動作が多いため、かかとへの負担にも注意が必要です。
シーバー病（踵骨骨端症）は成長期に起こりやすいスポーツ障害
成長期のかかとは、まだ骨が成熟していない部分があると言われています。そのため、繰り返し加わる衝撃や負担の影響を受けやすい時期です。走る・ジャンプするとかかとが痛くなりやすい
シーバー病では、ダッシュやジャンプ、切り返しなどで痛みが出る場合があります。「練習中は平気でも、終わったあとに痛い」というケースもあるため、運動後の様子も確認しましょう。かかとを押すと痛い・運動後に痛みが強くなることがある
かかとの周辺を押すと痛がったり、練習量が多い日に症状が目立ったりすることもあると言われています。痛みを繰り返すなら、運動量を見直すことも大切です。痛みをかばってつま先歩きや足を引きずることもある
「最近、歩き方が変だな」と感じたら注意して見てください。かかとを着くのを避け、つま先で歩いたり、片足をかばったりするケースもあると言われています。「成長痛だから大丈夫」と自己判断しないことが大切
子どものかかとの痛みを、すべて成長痛と考えるのは避けたいところです。痛みが続く、歩き方がおかしい、腫れがある場合などは、無理にサッカーを続けず整形外科などへの来院を検討してください。 引用元：https://sumiyoshishinkyuseikotuin.com/saver-soccer/ #シーバー病 #サッカー #子どものかかとの痛み #成長期 #スポーツ障害なぜサッカーでシーバー病になりやすい？考えられる5つの要因
「どうしてサッカーをしている子どもは、シーバー病になりやすいの？」と疑問に感じる保護者の方もいるでしょう。シーバー病は成長期の運動量が多いと起こりやすくなると言われています。サッカーは走る、止まる、蹴るといった動作を何度も繰り返すため、かかとへの負担が重なりやすい競技です。
ダッシュ・ジャンプ・切り返しでかかとに繰り返し負担がかかる
サッカーではダッシュやジャンプ、急停止、方向転換を何度も行います。そのたびに足裏やかかとへ衝撃が加わるため、成長期の子どもでは負担が蓄積しやすいと言われています。成長期は骨の成長と筋肉・腱の柔軟性のバランスが変化しやすい
成長期は骨が大きく伸びる時期です。「最近、急に身長が伸びたな」というタイミングでは、筋肉や腱とのバランスが変化し、かかと周辺へ負担がかかる場合もあります。ふくらはぎやアキレス腱からかかとへ牽引力が加わる
走ったり蹴ったりすると、ふくらはぎの筋肉やアキレス腱も働きます。その力がかかとに繰り返し加わることも、シーバー病に関係すると考えられています。練習量が多く休息が少ないと負担が蓄積しやすい
「平日はクラブ、週末は試合」というように休む時間が少ないと、足への負担が抜けきらないことがあります。日本陸上競技連盟の資料でも、骨端症は成長期の運動量が多いと起こりやすく、練習量の調整が必要と言われています。スパイクのサイズ・フィット感・クッション性も確認する
スパイクが小さい、かかとが大きく動く、クッション性が低下しているといった状態も確認しておきたいポイントです。「まだ履けるから」と使い続けず、足の成長に合っているか定期的に見直しましょう。 引用元：https://sumiyoshishinkyuseikotuin.com/saver-soccer/ #シーバー病 #サッカー #成長期のスポーツ障害 #かかとの負担 #練習量の見直しシーバー病ならサッカーは休むべき？練習を続けるか判断するポイント
「シーバー病でも、少しくらいならサッカーを続けていい？」と迷う保護者の方もいるでしょう。参考記事では、かかとの痛みを訴えている場合は練習を休ませることが大切と言われています。ただし、休む期間を一律に決めるのではなく、痛みの程度や歩き方などを確認しながら判断することがポイントです。
走ると痛い場合は痛みを我慢して練習を続けない
走ったときにかかとが痛むなら、「動けるから大丈夫」と無理をさせないようにしましょう。痛みを我慢してプレーを続けると、かかとへの負担が重なり、症状が強くなる場合があると言われています。歩くだけでも痛い・足を引きずる場合は運動を控える
「普通に歩くだけでも痛そう」「足を引きずっている」という場合は、サッカーを控える目安の一つです。参考記事でも、つま先歩きや歩行に影響する痛みがシーバー病の症状として挙げられています。「試合が近いから」と痛み止めだけで無理にプレーさせない
大切な大会が近いと、「なんとか出場させたい」と思いますよね。しかし、痛みを抑えることだけを目的にしてプレーを続けるのは避けたいところです。まずは、かかとの状態を優先して考えましょう。痛みの程度に合わせて練習量やメニューを調整する
症状が落ち着いてきたとしても、いきなり通常練習へ戻すのではなく、負担の少ないメニューから様子を見ることが大切と言われています。指導者とも痛みの状態を共有しておくと安心です。休む期間を日数だけで決めず症状や動作を確認する
「1週間休めば大丈夫」と日数だけで判断するのではなく、歩く、走る、ジャンプするといった動作で痛みがないか確認しましょう。痛みが続く場合や歩行に影響がある場合は、自己判断を続けず整形外科などへの来院を検討してください。 引用元：https://sumiyoshishinkyuseikotuin.com/saver-soccer/ #シーバー病 #サッカーを休む目安 #かかとの痛み #練習量の調整 #サッカー復帰シーバー病からサッカー復帰を目指すための対処法・再発予防
「早くサッカーに戻してあげたいけれど、また痛くならないか心配…」という保護者の方も多いでしょう。シーバー病では、痛みの強い時期に無理をせず、かかとへの負担を減らしながら段階的に復帰することが大切と言われています。復帰時期を日数だけで決めず、歩く・走るなどの動作を確認していくこともポイントです。
痛みが強い時期はかかとへの負担を減らす
運動後だけでなく、歩くときにも痛みがある場合は、まずサッカーや走る動作を控えましょう。痛みを我慢して続けるより、練習量を調整してかかとを休ませることが大切と言われています。痛みのない範囲でふくらはぎ・足首の柔軟性を整える
ふくらはぎや足首の柔軟性を整えることも、かかとへの負担を考えるうえで重要とされています。ただし、強く伸ばすのではなく、「気持ちいい」と感じる程度にとどめましょう。スパイクのサイズやかかとのフィット感を見直す
成長期は足のサイズが変わりやすいため、スパイクがきつくなっていないか、かかとが浮いていないかを確認してください。靴のクッション性も見直したいポイントです。必要に応じてヒールカップ・インソールなどを検討する
シーバー病では、ヒールカップや足底挿板などが使われることもあると言われています。選ぶ際は自己判断だけにせず、整形外科などで相談するとよいでしょう。歩く→軽く走る→ジャンプ→サッカー動作と段階的に復帰する
痛みが落ち着いたら、いきなり試合へ戻るのではなく、歩く、軽く走る、ジャンプ、切り返しと少しずつ動作を増やしていきます。途中で痛みが戻った場合は無理をせず、運動量を見直してください。 引用元：https://sumiyoshishinkyuseikotuin.com/saver-soccer/ #シーバー病 #サッカー復帰 #かかとの痛み #再発予防 #インソールシーバー病だと思って放置しないで｜サッカーを休んで病院へ相談したい症状【最重要】
「成長期だからシーバー病だろう」と考え、かかとの痛みを我慢してサッカーを続けるのは避けたいところです。かかとの痛みには、シーバー病以外のケガなどが関係している場合もあると言われています。症状が強い、長引くといったときは自己判断を続けず、整形外科などへの来院を検討しましょう。
