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スポーツ外傷とは？スポーツ障害との違いもわかりやすく解説
スポーツ外傷は一度の転倒・衝突・ひねりで起こるケガ
「スポーツ外傷って、普通のケガと何が違うの？」と感じる方もいますよね。スポーツ外傷とは、運動中の転倒や衝突、足首をひねるなど、一度の強い力が体に加わることで起こるケガを指すと言われています。たとえば、サッカーで相手とぶつかった、バスケットで着地に失敗した、ランニング中に足をひねったといった場面です。急に痛みが出ることが多く、腫れや熱感、内出血を伴うケースもあるため、「少し痛いだけ」と決めつけないことが大切です。 引用元：https://therapistplanet.co.jp/column/046/スポーツ障害は繰り返しの負担で起こる不調
一方で、スポーツ障害は少し性質が違います。こちらは、一回の大きな衝撃ではなく、同じ動作を何度も続けたり、体に少しずつ負担がかかったりすることで起こる不調と言われています。「練習を続けていたら膝が痛くなってきた」「投げるたびに肩が重い」など、じわじわ症状が出るイメージです。捻挫・打撲・肉離れ・骨折などが代表例
スポーツ外傷の代表例には、捻挫、打撲、肉離れ、骨折、脱臼などがあると言われています。足首をひねれば捻挫、強くぶつければ打撲、急なダッシュで筋肉を痛めれば肉離れの可能性があります。ただ、見た目だけでは軽いケガか判断しづらいこともあります。自己判断で放置しないことが大切
「歩けるから大丈夫」と思っても、後から痛みや腫れが強くなるケースもあります。強い痛み、内出血、体重をかけられない症状がある場合は、早めに整形外科やスポーツ整形外科への来院を検討しましょう。無理に続けず、まず運動を中止して状態を確認することが大切です。 #スポーツ外傷 #スポーツ障害との違い #捻挫打撲肉離れ #スポーツ中のケガ #整形外科に相談スポーツ外傷でよくある原因と起こりやすい場面
足首をひねる・着地に失敗する
「スポーツ外傷は、どんな場面で起こりやすいの？」と気になりますよね。よくあるのが、足首をひねったり、ジャンプ後の着地に失敗したりする場面です。バスケットやバレー、サッカーでは、相手の足を踏む、段差でバランスを崩す、着地時に足首が内側へ入るなどの動きで、捻挫や靭帯の損傷につながる場合があると言われています。 引用元：https://therapistplanet.co.jp/column/046/急なダッシュや方向転換で筋肉を痛める
次に注意したいのが、急なダッシュや方向転換です。「走り出した瞬間に太ももがピキッとした」「切り返したときにふくらはぎが痛くなった」というケースですね。こうした動きでは筋肉に一気に負担がかかるため、肉離れのようなスポーツ外傷が起こることがあると言われています。相手との接触や転倒で打撲・骨折が起こる
サッカーやラグビー、柔道など接触が多い競技では、相手とぶつかったり転倒したりすることで、打撲や骨折が起こるケースもあると言われています。強くぶつけた直後は「ただの打ち身かな」と思っても、あとから腫れや内出血が目立つこともあります。痛みが強い、動かしにくい、体重をかけられない場合は、自己判断で放置せず、早めに整形外科などへ来院を検討しましょう。ウォーミングアップ不足や疲労も関係する
スポーツ外傷は、転倒や衝突だけでなく、ウォーミングアップ不足や疲労も関係すると言われています。体が硬いまま急に動くと、筋肉や関節がスムーズに働きにくくなります。また、疲れていると反応が遅れたり、フォームが崩れたりしやすいですよね。ケガを防ぐには、準備運動と休息をセットで考えることが大切です。 #スポーツ外傷 #スポーツ外傷の原因 #足首の捻挫 #肉離れ予防 #スポーツ中のケガスポーツ外傷でよく見られる症状
痛み・腫れ・熱感がある
「スポーツ外傷って、どんな症状が出たら注意したほうがいいの？」と迷いますよね。まず見られやすいのが、痛み・腫れ・熱感です。転倒や衝突、足首をひねるなどのあとに、ズキッとした痛みが出たり、患部が腫れたりすることがあると言われています。触ると熱っぽく感じる場合もあり、炎症のサインの一つと考えられています。 引用元：https://therapistplanet.co.jp/column/046/内出血やあざが出る
次にわかりやすい症状が、内出血やあざです。強くぶつけたあと、皮膚の下で出血が起こると、青紫色や赤紫色のあざが出ることがあると言われています。最初は目立たなくても、時間が経ってから色が濃くなることもありますよね。打撲だと思っていても、痛みが強い場合は注意が必要です。関節が動かしにくい
スポーツ外傷では、関節が動かしにくくなることもあります。たとえば、足首をひねったあとに曲げ伸ばしがしづらい、膝をぶつけてしゃがみにくい、肩を痛めて腕が上がりにくいといった状態です。「動くから大丈夫」と思っても、いつもより可動域が狭い場合は、無理に動かさないようにしましょう。力が入りにくい・体重をかけられない
「立とうとすると痛い」「踏ん張れない」と感じる場合も、スポーツ外傷でよく見られる症状の一つです。足や膝を痛めると、体重をかけたときに強い痛みが出ることがあります。また、腕や肩のケガでは、物を持つ、押す、引くといった動作がしづらくなることもあります。時間が経ってから痛みが強くなることもある
スポーツ外傷は、ケガをした直後よりも、数時間後や翌日に痛みが強くなることもあると言われています。運動中は気づきにくくても、帰宅後に腫れが出たり、翌朝に動かしにくくなったりするケースもあります。強い痛みや内出血、体重をかけられない状態が続く場合は、早めに整形外科などへの来院を検討してください。 #スポーツ外傷 #スポーツ外傷の症状 #痛みと腫れ #内出血とあざ #整形外科に相談スポーツ外傷を起こした時の応急処置と注意点
まず運動を中止して安静にする
「少し痛いけど、まだ動けるから続けてもいいかな？」と思う場面はありますよね。ただ、スポーツ外傷を起こした直後は、まず運動を中止して安静にすることが大切だと言われています。痛みがあるままプレーを続けると、患部にさらに負担がかかり、腫れや痛みが強くなる可能性があります。足首をひねった、膝をぶつけた、筋肉にピキッとした痛みが出た場合は、無理に動かさず状態を確認しましょう。 引用元：https://therapistplanet.co.jp/column/046/RICE処置・POLICE処置の基本
スポーツ外傷の応急対応では、RICE処置やPOLICE処置という考え方が知られています。RICEは安静・冷却・圧迫・挙上を意味し、ケガ直後の腫れや痛みを抑える目的で行われると言われています。POLICEは保護・適切な負荷・冷却・圧迫・挙上を指し、状態に合わせて体を守る考え方です。冷やす時間と圧迫の注意点
「とりあえず長く冷やせばいい」と思う方もいますが、冷やしすぎには注意が必要です。一般的には、氷のうや保冷剤をタオルで包み、15〜20分ほどを目安に冷やす方法が紹介されることがあります。圧迫も腫れを抑えるために行われますが、強く巻きすぎるとしびれや痛みが出る場合があります。痛みを我慢してプレーを続けない
試合中や練習中だと、「ここで抜けたくない」と我慢してしまうこともありますよね。しかし、痛みを我慢してプレーを続けると、スポーツ外傷が悪化したり、改善まで時間がかかったりする可能性があると言われています。違和感が強い、力が入りにくい、体重をかけると痛い場合は、早めに休む判断も必要です。自己流マッサージや無理なストレッチは避ける
ケガをした直後に、自己流でマッサージをしたり、無理にストレッチをしたりするのは避けたほうがよいと言われています。腫れや熱感がある状態で刺激を加えると、かえって痛みが強くなることもあります。強い痛みや腫れ、内出血がある場合は、整形外科などへの来院を検討してください。 #スポーツ外傷 #応急処置 #RICE処置 #POLICE処置 #スポーツ中のケガこんなスポーツ外傷は病院へ｜来院の目安と何科に行くべきか
