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椎間板ヘルニアでも仕事はできる？休めないときにまず知っておきたいこと
「椎間板ヘルニアと言われたけれど、仕事を休めない……」と困っている方もいるのではないでしょうか。とはいえ、椎間板ヘルニアがあるからといって、全員が同じように仕事を休まなければならないわけではありません。大切なのは、痛みやしびれの程度、仕事内容などを一緒に考えることです。
椎間板ヘルニアだからといって必ず仕事を休むとは限らない
「ヘルニア＝仕事ができないの？」と不安になりますよね。実際には症状の程度には個人差があり、仕事を続けられるケースもあると言われています。ただし、強い痛みがあるのに無理をするのは避けたいところです。仕事を続けられるかは痛み・しびれ・筋力低下など症状によって異なる
腰の痛みだけでなく、お尻から足にかけてのしびれや痛み、足の力の入りにくさなどが現れることがあると言われています。「いつもと違うな」と感じたら、症状を我慢しながら働き続けないことも大切です。デスクワーク・立ち仕事・重労働では腰への負担が違う
「座り仕事なら大丈夫」とも言い切れません。長時間座り続ける仕事、立ちっぱなしの仕事、重い物を持つ仕事では、それぞれ腰にかかる負担が異なります。特に重い物を持つ動作では痛みが強くなる場合があると言われています。「仕事を休めないから我慢する」という判断には注意が必要
「人手が足りないから」「周りに迷惑をかけたくないから」と無理をしてしまう方もいるでしょう。参考記事でも、強い腰痛を我慢して働き続けることで、結果として長く休む必要が生じる可能性について触れられています。無理を続けることだけが選択肢ではありません。仕事を続けるか迷ったら症状と仕事内容を医師へ具体的に伝える
医師へ相談するときは、「腰が痛い」だけでなく、「30分座ると足がしびれる」「荷物を持つと痛みが強くなる」など、仕事中に困る動作を具体的に伝えてみましょう。仕事内容まで共有することで、働き方について相談しやすくなります。 引用元：https://sumiyoshishinkyuseikotuin.com/shigoto-youtsuu/ #椎間板ヘルニア #仕事を休めない #腰痛と仕事 #足のしびれ #無理をせず医師に相談椎間板ヘルニアで仕事を休めない人が注意したい5つの働き方
「仕事を休めないけれど、このまま働いて大丈夫かな？」と不安になることもありますよね。椎間板ヘルニアがある場合、仕事そのものよりも、どのような姿勢や動作を繰り返しているかを確認することが大切だと言われています。腰に負担を感じる働き方が続く場合は、できる範囲で業務内容を見直してみましょう。
重い荷物を繰り返し持ち上げる仕事
「荷物を持つたびに腰がつらい」という方は注意したいところです。重い物を持ち上げる動作では腰に負担がかかる場合があると言われています。痛みや足のしびれが強くなるなら、無理をせず周囲に作業を代わってもらうことも考えてみてください。中腰・前かがみの姿勢が長く続く仕事
介護や清掃、工場作業などでは、中腰や前かがみになる場面も少なくありません。日本整形外科学会でも、腰痛対策として中腰にならないよう姿勢に注意することが紹介されています。できるだけ腰だけで曲げず、姿勢を変える工夫が必要だと言われています。腰をひねりながら行う作業
「物を持ったまま振り向く」といった動作も、腰につらさを感じやすい場面のひとつです。急に腰だけをひねるのではなく、足も一緒に動かして向きを変えるなど、無理のない動作を意識してみましょう。長時間座りっぱなし・立ちっぱなしになる仕事
デスクワークだから安心、立ち仕事だから危険、と単純には言い切れません。どちらの場合でも、同じ姿勢が長く続くと腰がつらくなることがあります。「少し休めそうだな」というタイミングで姿勢を変えることもひとつの方法です。長時間の運転など同じ姿勢が続きやすい仕事
配送や営業などで運転時間が長い方は、座った姿勢が続きやすくなります。休憩できるタイミングがあれば、車から降りて無理のない範囲で体を動かしてみましょう。痛みやしびれが強い場合は、「仕事だから仕方ない」と我慢し続けないことも大切だと言われています。 引用元：https://sumiyoshishinkyuseikotuin.com/shigoto-youtsuu/ #椎間板ヘルニア #仕事を休めない #腰に負担がかかる仕事 #中腰や長時間同じ姿勢に注意 #無理をしない働き方椎間板ヘルニアでも仕事を休めないときの対処法｜仕事中の負担を減らそう
「今日はどうしても休めない。でも、腰の痛みや足のしびれが気になる……」という日もありますよね。そんなときは、普段どおり無理をして働くのではなく、腰への負担を少しでも減らす工夫が大切だと言われています。参考記事でも、強い腰痛を我慢し続けるのではなく、状態に応じて休むことや周囲へ具体的に伝えることが紹介されています。
同じ姿勢を長時間続けずこまめに姿勢を変える
「座っていれば大丈夫」と思いがちですが、同じ姿勢が長時間続くと腰がつらくなることがあります。できる範囲で立ち上がったり、姿勢を変えたりしてみましょう。重い物を持つ・中腰になるなど負担の大きな作業を減らしてもらう
荷物運びや中腰の作業で痛みが強くなるなら、無理に一人で続けないことも大切です。「この動作をすると痛い」と伝え、可能であれば作業を一時的に減らしてもらう方法も考えてみてください。デスクワークでは座り方や机・椅子など作業環境を見直す
デスクワークでは、椅子の高さや机との距離が合っているか確認してみましょう。浅く腰かけたり前かがみになったりする姿勢が続かないよう、無理のない位置へ調整することもひとつの方法です。無理のない範囲で休憩を取り痛みやしびれの変化を確認する
「少し休めば楽になるのか」「時間とともにしびれが強くなるのか」など、症状の変化にも目を向けてください。参考記事では、痛みが強くなっている場合、その経過を具体的に伝えることも大切だとされています。コルセットや痛み止めなどは自己判断で頼り続けず医師へ相談する
コルセットや痛み止めを使って仕事を続けている方もいるでしょう。ただ、それだけで無理を重ねるのは注意が必要です。痛みやしびれが続く場合は、仕事内容も含めて医師へ相談し、働き方について確認することが大切だと言われています。 引用元：https://sumiyoshishinkyuseikotuin.com/shigoto-youtsuu/ #椎間板ヘルニア #仕事を休めない #腰への負担を減らす #仕事中の姿勢を見直す #無理せず医師に相談仕事を休めないと一人で抱え込まないで｜職場へ相談したい5つのこと
「仕事を休めないし、職場にも言いづらい……」と一人で抱え込んでしまう方もいるでしょう。ただ、椎間板ヘルニアの症状があるときは、無理を続けるよりも、今どのような動作がつらいのかを職場へ伝えることが大切だと言われています。休む・出勤するの二択だけでなく、業務内容や勤務時間を調整できないか相談してみましょう。
「腰が痛い」だけでなく痛み・しびれが出る動作を具体的に伝える
「腰が痛いです」だけでは、職場側も状態をイメージしづらいかもしれません。「30分座ると足がしびれる」「荷物を持つと痛みが強くなる」など、困っている動作を具体的に伝えてみてください。重量物や中腰など負担の大きな業務を一時的に変更できないか相談する
荷物運びや中腰の作業がつらい場合は、「この作業だけでも変更できませんか」と相談する方法があります。一時的に負担の少ない業務へ変えてもらえるか確認してみましょう。休憩・勤務時間・残業などを調整できないか相談する
フルタイム勤務がつらいなら、休憩の取り方や残業、勤務時間について相談する選択肢もあります。「休めないから全部我慢する」と考えなくてもよいでしょう。デスクワーク・軽作業・在宅勤務などへの変更が可能か確認する
仕事内容によっては、デスクワークや軽作業、在宅勤務などへ一時的に変更できる場合もあります。会社の制度や業務内容によって異なるため、上司や人事へ確認してみてください。休職が必要な場合は診断書や傷病手当金など利用できる制度も確認する
症状によって仕事を続けることが難しい場合は、医師や勤務先へ相談し、休職制度などを確認することも大切です。条件を満たせば傷病手当金などを利用できる場合もあるため、会社の担当部署や加入している健康保険へ確認しましょう。 引用元：https://sumiyoshishinkyuseikotuin.com/shigoto-youtsuu/ #椎間板ヘルニア #仕事を休めない #職場へ相談する #業務内容を見直す #治療と仕事の両立椎間板ヘルニアでも仕事を休めないと我慢しないで｜病院を受診したい症状【最重要】
「仕事を休めないから、もう少し我慢しよう」と考えてしまう方もいるかもしれません。ただ、椎間板ヘルニアでは腰の痛みだけでなく、足のしびれや力の入りにくさなどが現れることもあると言われています。症状が強くなっている場合は、仕事を優先し続けず、医療機関への来院を検討することが大切です。
