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片方のこめかみが痛い原因とは？まず考えられる主な症状を解説
「片方のこめかみだけがズキズキする…」「右だけ重たい感じがする…」そんな症状が続くと不安になりますよね。
片方のこめかみが痛くなる原因には、片頭痛・緊張型頭痛・眼精疲労・食いしばりなどが関係していると言われています。
ズキズキ脈打つような痛みの場合は、片頭痛の可能性があるそうです。疲労やストレス、睡眠不足などがきっかけになることもあり、光や音で悪化しやすい特徴があると言われています。
一方で、「締め付けられる」「重たい」と感じる場合は、緊張型頭痛が関係しているケースもあるようです。長時間のスマホ操作やデスクワークによって首や肩の筋肉が緊張し、こめかみ周辺まで痛みが広がることがあるそうです。
また、目の疲れが原因になる場合もあります。スマホやパソコンを長時間見続けると目の筋肉が疲れ、こめかみ付近に重だるさを感じることがあると言われています。
さらに最近は、食いしばりや歯ぎしりによる側頭筋の緊張も原因のひとつと考えられています。「朝起きると片側だけ痛い」「顎も疲れる」という方は、顎関節への負担が影響している可能性もあるそうです。
まずは「ズキズキするのか」「重い感じなのか」など、痛み方を確認することが大切と言われています。
引用元：KRM整骨院ブログ
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片方のこめかみが痛くなる生活習慣・日常原因
「片方のこめかみだけ痛いけど、これって生活習慣のせい？」と気になりますよね。
実は、日常のクセや疲労が影響しているケースも多いと言われています。
特に最近増えているのが、スマホやパソコンの使いすぎによる負担です。長時間同じ姿勢が続くと、首や肩の筋肉が緊張しやすくなり、こめかみ周辺まで痛みが広がる場合があるそうです。さらに目を酷使することで、眼精疲労による頭痛につながることもあると言われています。
また、ストレスや疲れが続くと、自律神経のバランスが乱れやすくなるそうです。すると血流の変化や筋肉の緊張が起こり、片側だけ痛みを感じるケースもあるようです。
睡眠不足も原因のひとつと言われていますが、反対に「寝すぎ」で頭痛が出る場合もあります。休日だけ痛くなる方は、生活リズムの変化が関係している可能性も考えられています。
さらに、アルコールやカフェインの摂りすぎ、水分不足なども影響すると言われています。「なんとなく続いているな」と感じる時は、まず生活習慣を見直してみることが大切だそうです。
引用元：KRM整骨院ブログ
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片方のこめかみが痛いときの対処法｜自分でできるセルフケア
「片方のこめかみが痛い時、どう対処すればいいの？」と悩みますよね。
こめかみの痛みは、疲労やストレス、目の使いすぎなどが関係している場合もあると言われています。そのため、まずは無理をせず、体を休めることが大切だそうです。
ズキズキ脈打つような痛みがある時は、片頭痛タイプの可能性があると言われています。光や音で悪化しやすいため、暗い部屋で静かに休むと楽になるケースもあるようです。また、こめかみや首を軽く冷やす方法もよいと言われています。
一方で、肩や首のコリが強い場合は、軽いストレッチが役立つこともあるそうです。長時間同じ姿勢が続いた後は、首や肩をゆっくり動かすことで血流改善につながると言われています。
さらに、スマホやパソコンの見すぎによって目が疲れると、頭痛につながるケースもあるようです。1時間ごとに休憩を入れたり、遠くを見る時間を作ったりすることも大切と言われています。
また、市販薬を使いすぎると「薬物乱用頭痛」につながる可能性があるそうです。薬を飲む回数が増えている場合は、自己判断だけで続けないことも重要と言われています。
引用元：KRM整骨院ブログ
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やってはいけないNG行動｜こめかみの痛みを悪化させる原因
「片方のこめかみが痛いけど、少し我慢すれば大丈夫かな…」と思うことありますよね。
ただ、普段の何気ない行動が、痛みを悪化させる原因になる場合もあると言われています。
特に注意したいのが、無理を続けることです。ズキズキする片頭痛タイプの場合は、無理に動いたり、強い光や音を浴びたりすると悪化するケースもあるそうです。一方で、肩や首のコリによる緊張型頭痛では、長時間同じ姿勢を続けることで筋肉がさらに硬くなり、痛みにつながることもあると言われています。
また、スマホを長時間見続けることで、眼精疲労や首肩の緊張が強くなる場合もあるようです。猫背姿勢が続くと、こめかみ周辺への負担も増えやすいそうです。
さらに、コーヒーやアルコールの摂りすぎによって、血管への影響や脱水につながるケースもあると言われています。特に飲酒後に頭痛が出やすい方は注意が必要だそうです。
市販薬を頻繁に使い続けると、「薬物乱用頭痛」につながる可能性もあると言われています。痛みが続く時は、自己判断だけで我慢しないことも大切だそうです。
引用元：KRM整骨院ブログ
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こんな症状は病院へ｜来院の目安と何科に行くべきか（最重要）
「片方のこめかみが痛いけど、病院へ行くべき？」と迷いますよね。
疲れやストレスによる頭痛も多いと言われていますが、中には注意したい病気が隠れている場合もあるそうです。
特に、「今まで経験したことがないほど強い痛み」や「突然ガーンと痛くなった」という場合は注意が必要と言われています。くも膜下出血など、緊急性の高い病気の可能性もあるため、早めの対応が大切だそうです。
また、頭痛に加えて手足のしびれ、ろれつ障害、力の入りにくさがある場合は、脳梗塞などの神経症状が関係しているケースもあると言われています。
さらに、発熱・吐き気・意識がぼんやりする症状を伴う時は、感染症や髄膜炎などの可能性も考えられているそうです。
「数日たっても改善しない」「何週間も繰り返す」という場合も、慢性頭痛や別の疾患が隠れているケースがあると言われています。
迷った場合は、脳神経外科や神経内科、内科へ相談するケースが多いそうです。突然の激痛や強いしびれを伴う場合は、救急相談を検討することも大切と言われています。
引用元：KRM整骨院ブログ
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