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肩にしこりがあるのはなぜ？まず知っておきたい「しこり」の正体
肩を触ったときに「コリコリした硬いものがある」と、不安になる方もいるでしょう。肩にしこりがあるように感じても、すべてが同じ原因とは限らないと言われています。肩こりによる筋肉の硬さの場合もあれば、皮膚や皮下にできたしこりの場合もあるため、触った感覚だけで決めつけないことが大切です。
肩こりによる筋肉の硬い部分を「しこり」と感じることがある
「肩こりの場所を触るとゴリゴリするけど、これもしこり？」と思いますよね。参考記事では、肩こりの場所に触れる硬い部分は、筋肉の一部が硬くなった「硬結」の場合があると言われています。筋肉が緊張して硬くなっているケースがある
「なぜ筋肉が硬くなるの？」という疑問もあるでしょう。肩まわりの筋肉に負担がかかり続けると、緊張して硬さを感じる場合があると言われています。とくに同じ部分が気になる方は、日頃の姿勢にも目を向けてみましょう。デスクワークやスマホによる同じ姿勢が肩の負担につながる
デスクワークやスマホ操作では、長時間同じ姿勢になりがちです。「夕方になると肩がガチガチ」という方も多いのではないでしょうか。同じ姿勢が続くことで、肩まわりの筋肉に負担がかかりやすいと言われています。「肩こりによる硬さ」と皮膚・皮下にできたしこりは同じとは限らない
注意したいのは、「硬いもの＝肩こり」とは限らないことです。皮膚や皮下にも、さまざまな原因でしこりができる場合があります。表面にふくらみがある場合などは、筋肉の硬さとは分けて考えましょう。触った感覚だけで原因を自己判断するのは難しい
「痛くないから大丈夫」と自己判断するのは避けたいところです。しこりが徐々に大きくなる、赤み・腫れ・強い痛みがある場合は、強く揉んだりつぶしたりせず、医療機関へ来院して確認してもらいましょう。 引用元：https://fujisawaseitai.com/case-blog/shoulder-lump/ #肩にしこり #肩こり #筋肉の硬さ #肩のしこりの原因 #肩のしこりの注意点肩にしこりができる主な原因｜筋肉のこり以外もチェック
肩にしこりを感じると、「肩こりがひどいだけかな？」と思う方もいるでしょう。しかし、肩に触れる硬さには筋肉の緊張だけでなく、皮膚や皮下にできるしこりが関係する場合もあると言われています。原因によって対応も変わるため、まずはどのような可能性があるのか知っておきましょう。
長時間のデスクワークやスマホによる筋肉の緊張
「夕方になると肩がゴリゴリする」という方はいませんか。デスクワークやスマホ操作で同じ姿勢が続くと、肩まわりの筋肉に負担がかかりやすいと言われています。参考記事では、肩こりで触れる硬い部分を筋肉の硬結として説明しています。猫背・巻き肩などによる首や肩への負担
猫背や巻き肩のように頭や肩が前へ出た姿勢では、首から肩まわりの筋肉に負担がかかりやすくなります。「仕事のあとほど肩が硬い」という場合は、普段の姿勢にも目を向けてみましょう。粉瘤｜皮膚の下に袋状のしこりができる
「皮膚の下に丸いものがある」という場合は、粉瘤の可能性も考えられます。粉瘤は皮膚の下に袋状の構造ができ、角質などがたまる良性の皮膚腫瘍と言われています。赤みや痛みがある場合もあるため、無理につぶすのは避けましょう。脂肪腫｜皮下にできる比較的やわらかい良性腫瘍
脂肪腫は脂肪組織からできる良性腫瘍で、皮下に比較的やわらかいしこりとして触れることがあると言われています。少しずつ大きくなる場合もあるため、変化を確認することが大切です。その他の良性・悪性の腫瘍などが原因になる場合もある
肩のしこりには、ほかの良性腫瘍や、まれに悪性腫瘍が含まれる場合もあります。「肩こりだろう」と自己判断せず、しこりが大きくなる、強く痛む、硬くて動きにくいなどの変化があれば、医療機関へ来院しましょう。 引用元：https://fujisawaseitai.com/case-blog/shoulder-lump/ #肩にしこり #肩こりの原因 #筋肉の緊張 #粉瘤と脂肪腫 #肩のしこりの注意点肩のしこりを見分けるポイント｜硬い・痛い・動く場合は？
肩にしこりがあると、「硬いけど大丈夫？」「押すと痛いのは肩こり？」と気になりますよね。ただ、触った感覚だけで原因を判断するのは難しいと言われています。参考記事では、肩こりで触れるゴリゴリした部分について、筋肉の硬結として説明されています。大きさや痛み、動き方なども確認しましょう。
押すと痛い・触ると痛い場合
「押したときだけ痛い」という場合、筋肉の緊張などが関係している可能性があります。参考記事でも、硬い部分を強く押すとかえってつらくなる場合があると言われています。痛い場所を何度もグリグリ押すのは避けましょう。コリコリ・ゴリゴリと硬く感じる場合
肩こりがある方では、筋肉の一部をコリコリした硬さとして感じる場合があると言われています。ただし、「硬いから肩こり」と決めつけるのは禁物です。皮膚表面に丸いふくらみがある場合は、皮下のしこりも考えられます。指で触ると動くように感じる場合
「指で触ると少し動く」というしこりもあります。脂肪腫などは比較的やわらかく、皮下で動くことがあると言われています。しかし、動くかどうかだけでしこりの種類を判断することはできません。赤み・腫れ・熱感がある場合
しこりの周囲が赤い、腫れている、触ると熱い場合にも注意が必要です。「少し押せば改善するかな？」と考えて、自分でつぶしたり強く揉んだりするのは避けましょう。痛みが強い場合は医療機関への来院も検討してください。短期間で大きくなる・硬くて動きにくいしこりには注意する
「以前より大きくなった」「硬くて動きにくい」といった変化がある場合は、自己判断しないことが大切です。しこりが短期間で大きくなる場合や症状が続く場合は、医療機関で状態を確認してもらいましょう。 引用元：https://fujisawaseitai.com/case-blog/shoulder-lump/ #肩にしこり #肩のしこりの見分け方 #押すと痛いしこり #肩のゴリゴリ #肩のしこりの注意点肩のしこりが気になるときの対処法｜自分でつぶす・強く揉むのは避ける
肩にしこりを感じると、「押せば小さくなるかな？」「揉めば改善するかも」と考える方もいるでしょう。ただ、原因がわからない段階で強く刺激するのは避けたほうがよいと言われています。参考記事でも、肩こりで触れる硬い部分を強く押し続けると、かえって負担になる可能性があると紹介されています。(fujisawaseitai.com)
肩のしこりを無理につぶそうとしない
「中身を出せばよくなるのでは？」と思うかもしれませんが、自分でつぶすのはおすすめできません。皮膚や皮下のしこりだった場合、傷や炎症につながる可能性があると言われています。強い力で繰り返し揉んだり押したりしない
硬い部分があると、つい指で何度も押したくなりますよね。参考記事では、強い刺激を繰り返すことで筋肉や周辺組織への負担が増える場合があると言われています。気持ちよさを感じても、グリグリ押し続けるのは控えましょう。肩こりが関係している場合は肩甲骨周辺をやさしく動かす
肩こりによる筋肉の緊張が関係している場合は、強く揉むより、肩甲骨まわりをゆっくり動かす方法が取り入れやすいでしょう。痛みが出ない範囲で肩を回すなど、無理のない動きを心がけてください。デスクワーク中は同じ姿勢を長時間続けない
「仕事中はほとんど動かない」という方は、姿勢をこまめに変えることも大切です。同じ姿勢が続くと肩まわりへ負担がかかりやすいと言われています。休憩時に立ち上がるだけでも、肩を動かすきっかけになります。しこりそのものがある場合はマッサージだけで済ませない
しこりが大きくなる、赤みや腫れがある、痛みが続くといった場合は、肩こりと決めつけないことが重要です。マッサージだけで様子を見続けず、気になる変化があれば医療機関へ来院して確認してもらいましょう。 引用元：https://fujisawaseitai.com/case-blog/shoulder-lump/ #肩にしこり #肩のしこり対処法 #強く揉まない #肩甲骨ストレッチ #肩のしこりの注意点こんな肩のしこりは病院へ｜来院の目安と何科に行くべきか【最重要】
肩のしこりを見つけると、「肩こりなら様子を見てもいいのかな？」と迷いますよね。参考記事では、肩のゴリゴリした硬さが筋肉の硬結として感じられる場合があると言われています。ただし、すべてのしこりが筋肉によるものとは限りません。大きさや硬さ、痛みなどに変化がある場合は、医療機関への来院を検討しましょう。
