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肩甲骨が柔らかいとはどんな状態？まず結論から解説
肩甲骨そのものが柔らかいわけではない
「肩甲骨が柔らかい」と聞くと、骨そのものが柔らかくなるイメージがありますよね。ですが、実際には肩甲骨という骨が柔らかくなるわけではなく、肩甲骨まわりの筋肉や関節が動きやすい状態を指すことが多いと言われています。つまり、肩甲骨 柔らかい状態とは“骨の柔らかさ”ではなく、“動きのスムーズさ”と考えるとわかりやすいです。 引用元：https://fujisawaseitai.com/case-blog/shoulder-blade-flexibility-benefits/肩甲骨まわりの筋肉が動きやすい状態
では、どんな状態なら肩甲骨が柔らかいと言えるのでしょうか。たとえば、腕を上げる、肩を回す、背中に手を回すといった動作がスムーズにできる場合、肩甲骨まわりが動きやすい状態と考えられています。肩甲骨の動きには、首・肩・背中・胸まわりの筋肉も関係しているため、どこかが硬くなると動かしづらさにつながることがあると言われています。肩甲骨は6方向に動くことで肩や腕を支えている
肩甲骨は、背中にある平たい骨ですが、ただ固定されているわけではありません。参考記事では、肩甲骨は上げる・下げる・内側に寄せる・外側に開く・上向きに回る・下向きに回るなど、複数の方向へ動くとされています。この動きがあることで、髪を結ぶ、服を着替える、棚の上の物を取るといった日常動作も行いやすくなると言われています。柔らかい肩甲骨は日常動作をスムーズにする
結論として、肩甲骨が柔らかい状態とは、肩甲骨まわりがこわばりにくく、肩や腕を自然に動かしやすい状態と言われています。「最近、腕が上げにくい」「肩を回すと重い」と感じる方は、肩甲骨まわりが硬くなっている可能性もあります。まずは無理に伸ばすより、肩を回す、胸を開く、背中を軽く動かすなど、気持ちいい範囲で続けることが大切です。 #肩甲骨が柔らかい状態 #肩甲骨まわりの筋肉 #肩や腕の動き #日常動作をスムーズに #無理なく動かすケア肩甲骨が柔らかい人の特徴
腕を上げる・回す動作がスムーズ
「肩甲骨が柔らかい人って、何が違うの？」と気になりますよね。まず特徴として、腕を上げたり、肩を回したりする動作がスムーズな傾向があると言われています。肩甲骨は腕の動きと関係が深く、まわりの筋肉が動きやすいと、バンザイや大きく腕を回す動作もしやすいと考えられています。 引用元：https://fujisawaseitai.com/case-blog/shoulder-blade-flexibility-benefits/背中で手を組みやすい
背中で手を組む動きも、肩甲骨 柔らかい人の特徴として見られやすいです。片手を上から、もう片方を下から回したときに指が近づきやすい人は、肩まわりや肩甲骨まわりが動きやすい状態と言われています。ただし、無理に引っ張ると痛みにつながることもあるため、確認するときは軽く行うのが安心です。猫背や巻き肩になりにくい
肩甲骨まわりが動きやすいと、胸を開きやすく、背中も丸まりにくいと言われています。「気づくとスマホ姿勢になっている」という方も多いですよね。猫背や巻き肩の姿勢が続くと、肩甲骨が外側に開いたまま固まりやすいと考えられています。肩こりや首こりを感じにくい傾向がある
肩甲骨が柔らかい人は、肩や首まわりの負担を感じにくい傾向があると言われています。もちろん、肩こりの原因は姿勢や疲労、生活習慣などさまざまです。ただ、肩甲骨まわりが硬くなると筋肉がこわばりやすく、重だるさにつながることもあります。スポーツや運動で肩まわりを使いやすい
投げる、泳ぐ、ラケットを振るなど、腕を大きく使う動作では肩甲骨も一緒に動くと言われています。肩甲骨まわりが柔らかいと、肩への負担を減らしながら動かしやすい状態を目指しやすいでしょう。 #肩甲骨が柔らかい人 #肩甲骨の特徴 #腕が上がりやすい #猫背巻き肩対策 #肩まわりの動き肩甲骨が柔らかいメリット
肩こり・首こりの予防につながる
「肩甲骨が柔らかいと、何がいいの？」と感じますよね。まず、肩こりや首こりの予防につながりやすいと言われています。肩甲骨まわりが硬くなると、肩や首の筋肉もこわばりやすく、重だるさを感じることがあります。反対に、肩甲骨まわりが動きやすい状態だと、筋肉への負担を減らしやすいと考えられています。 引用元：https://fujisawaseitai.com/case-blog/shoulder-blade-flexibility-benefits/腕が上がりやすくなる
肩甲骨 柔らかい状態は、腕の上げやすさにも関係すると言われています。洗濯物を干す、棚の上の物を取る、髪を結ぶなど、腕を上げる動作は日常に多いですよね。肩甲骨が腕の動きに合わせて動きやすいと、こうした動作もスムーズになりやすいでしょう。姿勢が整いやすくなる
肩甲骨まわりが動きやすいと、胸を開きやすく、姿勢を整えやすいと言われています。デスクワークやスマホ時間が長い方は、背中が丸まり、肩が前に入りやすいものです。肩甲骨を寄せる・下げる動きがしやすいと、猫背や巻き肩のケアにも役立つ可能性があります。呼吸がしやすくなる可能性がある
肩甲骨まわりの硬さは、呼吸のしやすさにも関係すると考えられています。背中や胸まわりがこわばると、胸が広がりにくくなることがあるためです。肩甲骨まわりを動かすことで、胸を開きやすくなり、深く呼吸しやすい状態を目指せると言われています。スポーツ時の肩への負担を減らしやすい
投げる、泳ぐ、ラケットを振るなどの動作では、肩だけでなく肩甲骨も一緒に使うと言われています。肩甲骨が柔らかいと、肩まわりを大きく使いやすくなり、スポーツ時の負担を減らしやすい状態を目指せます。 #肩甲骨が柔らかいメリット #肩こり首こり予防 #腕が上がりやすい #姿勢改善 #肩まわりの負担軽減肩甲骨が硬くなる原因とセルフチェック
デスクワークやスマホ姿勢で固まりやすい
「肩甲骨 柔らかい状態を目指したいけど、なぜ硬くなるの？」と気になりますよね。原因の一つとして、デスクワークやスマホ姿勢が関係すると言われています。画面を見る時間が長いと、頭が前に出て背中が丸まりやすく、肩甲骨まわりの筋肉もこわばりやすいと考えられています。 引用元：https://fujisawaseitai.com/case-blog/shoulder-blade-flexibility-benefits/運動不足で肩甲骨を動かす機会が減る
肩甲骨は、腕を上げる・回す・背中を寄せる動きなどで使われます。ただ、普段の生活で大きく腕を動かす機会が少ないと、肩甲骨まわりも動きにくくなりやすいと言われています。「最近、肩を回していないな」と思う方は、軽く動かす習慣から始めるとよいでしょう。猫背・巻き肩で肩甲骨が外に開きやすい
猫背や巻き肩の姿勢が続くと、肩が前に入り、肩甲骨が外側へ開いた状態になりやすいと考えられています。この状態が長く続くと、背中や胸まわりがこわばり、肩を後ろに引きにくくなることもあります。姿勢のクセは自分では気づきにくいため、鏡で横から確認するのも一つの方法です。壁を使った腕上げチェック
セルフチェックとしては、壁を使った腕上げがわかりやすいです。壁に背中をつけ、腰が反りすぎないようにして、腕をゆっくり上げてみましょう。腕が上がりにくい、肩や背中に強い張りを感じる場合は、肩甲骨まわりが硬くなっている可能性があります。背中で手を組むチェック
もう一つは、背中で手を組むチェックです。片手を上から、もう片方を下から回し、指先がどのくらい近づくか確認します。左右差が大きい、肩がつまる、腕を回しにくい場合は、肩まわりの動きが低下している可能性があります。痛みが出る場合は無理に引っ張らないでください。 #肩甲骨が硬くなる原因 #肩甲骨セルフチェック #デスクワーク姿勢 #猫背巻き肩 #肩甲骨柔らかい状態肩甲骨を柔らかくする方法｜ストレッチと注意点
