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腕の付け根を押すと痛いのはなぜ？まず確認したい主な原因
「腕の付け根を押すと痛いけれど、筋肉痛かな？」と気になる方もいるでしょう。腕の付け根には肩関節のほか、筋肉や腱、神経などさまざまな組織があります。そのため、押したときの痛みだけで原因を一つに決めるのは難しいと言われています。
肩や腕を使いすぎたことによる筋肉・腱への負担
スポーツや力仕事などで腕を繰り返し使うと、肩から腕の付け根に負担がかかる場合があります。普段より腕を使ったあとに痛みが出たなら、筋肉や腱の負担も考えられると言われています。肩関節周囲炎（四十肩・五十肩）による痛み
「押すと痛いうえに腕も上げづらい」という場合は、肩関節周囲炎が関係している可能性もあります。肩の痛みや動かしにくさ、夜間の痛みなどがみられることもあると言われています。腱板の炎症・損傷など肩関節周辺のトラブル
肩には、腕を動かす働きを支える「腱板」があります。腱板に負担や損傷が生じると、肩から腕の付け根に痛みを感じるケースもあるため、筋肉痛と決めつけないことが大切です。上腕二頭筋長頭腱など肩の前側にある組織への負担
腕の付け根でも前側を押して痛む場合は、上腕二頭筋長頭腱などが関係しているケースもあると言われています。痛む場所に加えて、腕を上げる、物を持つなど、どの動作で痛むかも確認しましょう。首や神経の問題によって肩から腕に痛みが出る場合もある
原因が必ず肩にあるとは限りません。首から腕につながる神経の影響で、肩や腕に痛み・しびれが出る場合もあると言われています。しびれや力の入りにくさを伴う場合は、自己判断で強く揉まず、医療機関への来院を検討してください。 引用元：https://www.krm0730.net/blog/2430/ #腕の付け根を押すと痛い #肩の痛み #筋肉と腱 #肩関節 #腕の痛み腕の付け根のどこを押すと痛い？前側・外側・内側から原因を考える
「腕の付け根を押すと痛い」といっても、前側・外側・内側では関係する組織が異なると言われています。参考記事でも、外側では肩関節や筋肉・腱、内側では脇周辺のリンパ節など、痛む場所によって考えられる原因が分けられています。(薮下整骨院)
前側を押すと痛い｜上腕二頭筋や肩関節周辺への負担を確認
肩の前側から腕の付け根を押して痛む場合は、上腕二頭筋長頭腱などが関係するケースがあると言われています。腕を上げる、荷物を持つといった動作でも痛みが強くなる場合があるため、押したときだけでなく動作時の症状も確認しましょう。(医療法人社団豊正会 大垣中央病院)外側を押すと痛い｜三角筋周辺や肩関節からの痛みに注意
腕の付け根の外側には三角筋などがありますが、痛みの原因が押している筋肉そのものとは限りません。参考記事では、肩関節や腱の炎症・損傷によって、肩に近い腕の外側へ痛みを感じることもあると言われています。(薮下整骨院)内側・脇の近くを押すと痛い｜筋肉だけでなくリンパ節なども確認
内側や脇の近くが痛むと、「筋肉を傷めたかな？」と思うかもしれません。ただし、参考記事では脇周辺の痛みにリンパ節の腫れなどが関係するケースもあると紹介されています。筋肉痛だけと決めつけないことが大切です。(薮下整骨院)肩から少し下を押すと痛い｜肩の問題で上腕に痛みを感じることもある
肩から少し下の上腕を押すと痛む場合でも、肩関節周辺の腱などが関係している可能性があります。実際に上腕二頭筋長頭腱のトラブルでは、肩前方から上腕部に痛みが出る場合があると言われています。(医療法人社団豊正会 大垣中央病院)しこり・腫れ・赤み・熱感がある場合は単なる筋肉痛と決めつけない
押した痛みに加えて、しこりや腫れ、赤み、熱感などがある場合は注意しましょう。特に脇周辺では筋肉以外の原因も考えられるため、症状が続く、悪化するといった場合は自己判断を続けず、医療機関への来院を検討してください。(薮下整骨院) 引用元：https://www.krm0730.net/blog/2430/ #腕の付け根を押すと痛い #肩の前側の痛み #腕の外側の痛み #脇の痛み #肩関節押すと痛いだけ？動かしても痛い？腕の付け根の症状をセルフチェック
「押したときだけ痛いのか、それとも動かしても痛いのか」は、腕の付け根の状態を整理するポイントになります。ただし、セルフチェックだけで原因や病名を決めることはできません。腕の動きや夜間の痛み、しびれなども一緒に確認しましょう。
押したときだけピンポイントで痛むか確認する
まず「ここを押すと痛い」と場所がはっきりしているか確認します。筋肉や腱への負担でも、押したときに痛みが出る場合があると言われています。痛みを確かめようと何度も強く押すのは避けてください。腕を上げる・横に広げると痛みが強くなるか確認する
腕を上げたり横に広げたりしたときに痛む場合は、肩関節や腱板などが関係する可能性もあると言われています。「どの高さで痛むか」「左右で動きに違いがあるか」も確認すると状態を整理しやすくなります。腕を後ろに回す・服を着替える動作で痛むか確認する
「背中に手を回しづらい」「服を着替えると痛い」といった症状もチェックしましょう。肩関節周囲炎では、肩の動きが悪くなり、日常動作が不自由になる場合があると言われています。夜寝ているときや痛い側を下にするとズキズキするか確認する
昼間だけでなく夜の状態もポイントです。肩関節周囲炎などでは、夜間に肩がズキズキして睡眠に影響するケースもあると言われています。夜の痛みが続いていないかも確認してください。しびれ・力の入りにくさ・可動域の低下を伴っていないか確認する
腕の付け根の痛みに加え、しびれや力の入りにくさ、肩を動かせる範囲の低下がないかも確認しましょう。首から腕につながる神経の影響で痛みやしびれが出る場合もあると言われています。症状が続く場合は自己判断を続けず、医療機関への来院を検討してください。 引用元：https://www.krm0730.net/blog/2430/ #腕の付け根を押すと痛い #肩のセルフチェック #腕を上げると痛い #夜間の肩の痛み #腕のしびれ腕の付け根を押すと痛いときの対処法｜強く揉むのは避けよう
「押せばほぐれるかも」と思って、痛い場所を何度も刺激したくなる方もいるでしょう。ただし、腕の付け根の痛みには筋肉だけでなく、肩関節や腱などが関係する場合もあると言われています。参考記事でも、痛みが強いときは無理に動かさず、負担を減らすことが大切とされています。(Krm0730)
痛みを再現する動作や腕の使いすぎを一時的に減らす
腕を上げる、重い物を持つなど、痛みが出る動作を何度も繰り返すのは避けましょう。スポーツや仕事で腕をよく使っている場合は、一時的に負担を減らすことも選択肢と言われています。(Krm0730)痛い場所を何度も強く押して確認しない
「まだ痛いかな？」と何度も強く押すと、刺激が増えてしまう可能性があります。痛む場所を確認するときも、必要以上に押し込まず、症状の変化を見る程度にしておきましょう。強いマッサージや無理なストレッチは避ける
痛みが強い時期に、無理に肩を伸ばしたり強く揉んだりするのはおすすめできません。参考記事でも、強い痛みがあるときはストレッチを無理に行わず、まず負担を減らすことが大切と言われています。(Krm0730)痛みが落ち着いている場合は無理のない範囲で肩や腕を動かす
痛みが落ち着いてきた場合は、日常生活に必要な範囲で肩や腕をゆっくり動かしてみましょう。ただし、「痛いけれど我慢して動かす」というやり方は避け、症状が強くなる場合はいったん中止してください。デスクワーク・スマホ・スポーツなど普段の負担も見直す
長時間のデスクワークでは首や肩周辺に負担がかかり、腕の付け根の違和感につながる場合もあると言われています。同じ姿勢を続けない、休憩を入れる、スポーツ量を急に増やさないなど、普段の過ごし方も見直しましょう。(Krm0730) 引用元：https://www.krm0730.net/blog/2430/ #腕の付け根を押すと痛い #肩のセルフケア #強いマッサージに注意 #腕の使いすぎ #肩の負担こんな腕の付け根の痛みは病院へ｜押すと痛いときの受診目安【最重要】
「押すと痛いだけだから大丈夫かな」と様子を見る方もいるかもしれません。ただし、腕の付け根の痛みには肩関節や腱、神経などが関係する場合もあると言われています。参考記事でも、痛みが長引く場合やしびれなどを伴う場合は、自己判断を続けず医療機関へ相談することが大切とされています。
