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足の裏にも腱鞘炎はある？まず知っておきたい足底腱膜炎との違い
「足の裏が痛いけれど、これって腱鞘炎なの？」と疑問に思う方もいるでしょう。ただし、足裏の痛みにはさまざまな原因が考えられるため、腱鞘炎と決めつけないことが大切です。参考記事でも、足底筋膜炎や外反母趾、扁平足などが足裏の痛みに関係する場合があると言われています。
「足の裏が痛い＝腱鞘炎」とは限らない
足にも腱はありますが、足裏が痛いからといって必ず腱鞘炎とは限りません。「歩くとかかとが痛い」「土踏まずが痛む」といった症状では、足底腱膜など別の組織に負担がかかっている可能性も考えられます。足底腱膜炎（足底筋膜炎）とはどのような状態？
足底腱膜は、かかとの骨から足指の付け根付近まで広がり、足のアーチを支えている組織です。立ち仕事や歩行、スポーツなどによる負担が繰り返されることで、かかとや土踏まず周辺に痛みが現れることがあると言われています。腱鞘炎は腱と腱鞘の間に炎症などが起こる状態
一方、腱鞘炎は筋肉と骨をつなぐ腱と、その腱が通る腱鞘の周辺に炎症などが起こる状態です。足底腱膜炎とは関係する組織が異なるため、同じものとして考えないようにしましょう。足の裏には腱・腱膜・筋肉など複数の組織がある
足裏には足底腱膜だけでなく、筋肉や腱、靱帯、骨、関節、神経などがあります。そのため、同じ「足の裏が痛い」という症状でも、痛む場所やきっかけによって考えられる原因は変わります。痛む場所や症状だけで病名を自己判断しないことが大切
「かかとが痛いから足底腱膜炎」「土踏まずが痛いから腱鞘炎」と自己判断するのは避けたいところです。痛みが長引く、歩くのがつらい、腫れやしびれを伴う場合には、医療機関へ相談することも検討しましょう。 引用元：https://www.krm0730.net/blog/2557/ #足の裏の痛み #腱鞘炎 #足底腱膜炎 #かかとの痛み #土踏まずの痛み足の裏の腱鞘炎だと思っている痛みを場所・症状からチェック
「足の裏が痛いけれど、どこが悪いの？」と気になる方も多いでしょう。足裏の痛みは、痛む場所や出やすいタイミングによって考えられる原因が異なると言われています。腱鞘炎と思い込まず、まずは症状を整理してみましょう。
かかとから土踏まずが痛い｜足底腱膜炎など
かかとから土踏まずにかけて痛みを感じる場合は、足底腱膜への負担が関係している可能性があります。参考記事でも、足底筋膜炎ではかかとから土踏まず周辺に痛みが出ることがあると言われています。(薮下整骨院)朝起きた直後の一歩目や歩き始めが痛い｜足底腱膜炎にみられる特徴
「朝の一歩目が特に痛い」「座った後に歩き始めると痛む」といった症状は、足底腱膜炎でみられることがあります。ただし、この特徴だけで病名を決めることはできません。土踏まずの内側が痛い｜腱や足のアーチへの負担も確認
土踏まず周辺には腱や筋肉などさまざまな組織があります。長時間の立ち仕事や歩きすぎ、スポーツなどで足のアーチに負担がかかると、痛みが出ることもあると言われています。(薮下整骨院)足指の付け根や親指周辺が痛い｜種子骨障害・外反母趾などにも注意
親指の付け根や足指周辺が痛む場合は、足底腱膜炎だけでなく外反母趾など別の問題も考えられます。特に親指の変形や靴を履いたときの痛みがある場合は、足の状態を確認しておきたいところです。(薮下整骨院)しびれ・腫れ・熱感など痛み以外の症状も確認する
足裏の痛みを見るときは、場所だけでなく、しびれや腫れ、赤み、熱感などがないかも確認しましょう。痛みが続く、歩きづらいといった場合には、「腱鞘炎だろう」と自己判断せず、医療機関への来院を検討してください。 引用元：https://www.krm0730.net/blog/2557/ #足の裏の痛み #足底腱膜炎 #土踏まずの痛み #かかとの痛み #足裏チェック足の裏が腱鞘炎のように痛くなる原因｜足に負担をかける5つの要因
「特にケガをしていないのに、なぜ足の裏が痛いの？」と疑問に思う方もいるでしょう。足裏の痛みは、立ち仕事や運動、足の形、靴など、いくつかの要因が重なって現れることがあると言われています。
長時間の立ち仕事や歩きすぎによる繰り返しの負担
長時間立ち続けたり、普段よりたくさん歩いたりすると、足裏には繰り返し負担がかかります。参考記事でも、長時間の立ち仕事などは足底筋膜炎に関係する要因の一つと言われています。ランニング・ジャンプなどスポーツによるオーバーユース
ランニングやジャンプを繰り返すスポーツでは、着地のたびに足裏へ衝撃が加わります。練習量や運動時間を急に増やしたあとに痛みが出た場合は、無理を続けず足を休ませることも大切です。扁平足・ハイアーチなど足のアーチの特徴
足のアーチには、歩行時などの衝撃を受け止める働きがあります。扁平足やハイアーチなど足の形によっては、足底腱膜など特定の場所へ負担が集中しやすくなる場合があると言われています。クッション性が低い・サイズが合わないなど靴の問題
サイズが合わない靴やクッション性が低い靴なども、足への負担を増やす要因になる可能性があります。「いつも履いているから大丈夫」と考えず、靴のサイズや履き心地を確認してみましょう。ふくらはぎや足首の柔軟性低下・急激な運動量の増加
歩いたり走ったりするときは、足裏だけでなく足首やふくらはぎも使います。柔軟性が低下していたり、急に運動量を増やしたりすると、足裏への負担が大きくなる場合があります。痛みが続くときは「腱鞘炎だろう」と自己判断せず、医療機関への来院も検討してください。 引用元：https://www.krm0730.net/blog/2557/ #足の裏の痛み #腱鞘炎 #足底腱膜炎 #足のアーチ #足への負担足の裏が腱鞘炎のように痛いときの対処法｜悪化させないためにできること
「足の裏が痛いけれど歩いても大丈夫？」「マッサージしたほうがいい？」と迷う方もいるでしょう。足裏に痛みがあるときは、無理に動かすより、まず負担を減らすことが大切だと言われています。痛みの程度を確認しながら対処しましょう。
痛みが強くなる運動や長時間の歩行をいったん減らす
歩くほど痛みが増す場合は、長時間の歩行やランニング、ジャンプなどをいったん減らすことも大切です。参考記事でも、足底筋膜炎では足を休ませ、負担を軽減することが対策の一つとして紹介されています。足に合った靴を選び足裏への負担を減らす
サイズが合わない靴やクッション性が低い靴は、足裏への負担につながる可能性があります。かかとが安定しているか、足指が窮屈ではないかなど、普段の靴を見直してみましょう。ふくらはぎ・アキレス腱などを痛くない範囲でストレッチする
ふくらはぎやアキレス腱の柔軟性は、歩行時の足の動きにも関係すると言われています。ストレッチは痛みを我慢せず、ゆっくり伸びを感じる程度にすることがポイントです。インソールなどを使用する場合は足の状態に合ったものを選ぶ
インソールは足裏への負担を調整する方法の一つです。ただし、足の形や靴によって合うものは異なります。使用して痛みや違和感が増す場合は無理に使い続けないようにしてください。強く揉む・痛みを我慢して運動を続けるなど無理なセルフケアは避ける
「強く揉めば改善するだろう」と足裏を刺激したり、痛みを我慢して運動したりするのは避けたいところです。セルフケアで痛みが強くなる場合は中止しましょう。痛みが長引く、腫れやしびれがある、歩くことがつらい場合には、腱鞘炎と自己判断せず医療機関への来院も検討してください。 引用元：https://www.krm0730.net/blog/2557/ #足の裏の痛み #腱鞘炎 #足底腱膜炎 #足裏セルフケア #足への負担こんな足の裏の痛みは病院へ｜腱鞘炎と自己判断せず来院したい症状【最重要】
「足の裏が痛いけれど、腱鞘炎ならそのうち改善するかな」と様子を見ている方もいるでしょう。ただし、足裏の痛みには足底腱膜だけでなく、骨や関節、腱、神経などが関係している場合もあると言われています。症状が強いときは無理にセルフケアを続けず、医療機関への相談を考えることが大切です。
