仙骨 ツボとは？位置・効果・押し方を図解付きでわかりやすく解説【腰痛・生理痛・自律神経ケア】

仙骨 ツボとは？基礎知識・位置の説明

仙骨とはどこにある骨？

「仙骨って、正直どこにあるの？」と感じる方は多いかもしれません。仙骨は、骨盤の中央にある逆三角形の骨で、ちょうど腰とお尻の境目あたりに位置しています。背骨の一番下と骨盤をつなぐ場所にあり、体を支える土台のような役割を担っていると言われています。実際に触ってみると、少し硬く平たい部分が見つかり、「ここが仙骨なんだ」と感覚的にわかる人も少なくありません。
引用元：https://www.mediaid-online.jp/clinic_notes/information/855/

なぜ「仙骨にツボがある」と言われるのか？

「骨の上にツボがあるって本当？」と疑問に思いますよね。東洋医学では、体には気や血の流れがあると考えられていて、仙骨まわりはその通り道が集まりやすい部位だと言われています。また解剖学的にも、仙骨周辺には神経や血管が集まっているため、やさしく刺激を与えることで体のめぐりに関係する可能性があると考えられています。こうした背景から、仙骨は昔からセルフケアのポイントとして注目されてきたようです。
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仙骨まわりの代表的なツボ「八髎穴」とは？

仙骨周囲には「八髎穴（はちりょうけつ）」と呼ばれる代表的なツボがあります。上髎・次髎・中髎・下髎の4対で構成され、腰の重だるさや下腹部の違和感、自律神経の乱れなどに関係していると言われています。場所は仙骨のくぼみに沿って並び、「押すと響く感じがする」と話す人もいます。セルフケアを行う際は、強く押しすぎず、心地よい刺激を意識すると安心です。
引用元：https://www.mediaid-online.jp/clinic_notes/information/855/

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仙骨の代表ツボ「八髎穴」一覧とそれぞれの働き

上髎・次髎・中髎・下髎の位置と名前

「八髎穴って、結局どこにあるの？」とよく聞かれます。八髎穴は、仙骨にあるくぼみに沿って上下に並ぶ4対のツボで、上から順に上髎（じょうりょう）・次髎（じりょう）・中髎（ちゅうりょう）・下髎（げりょう）と呼ばれています。場所を探すときは、仙骨のくぼみを指でなぞると、左右に小さなポイントが並んでいるのがわかる人も多いようです。鏡を使いながら触れてみると、位置がつかみやすいと言われています。
引用元：https://www.mediaid-online.jp/clinic_notes/information/855/

それぞれが期待される不調への関わり

「ツボごとに役割は違うの？」という疑問もありますよね。上髎は腰の重だるさに関係すると言われており、慢性的な腰の違和感を感じる人が注目することが多いようです。次髎は生理痛やPMSなど女性特有の不調と関係があると言われています。中髎は下半身の冷えやむくみに関係すると考えられており、「足先が冷えやすい」と感じる人が意識するポイントです。下髎は自律神経のバランスや便通などとつながりがあると言われていて、ストレスが気になる人がケアに取り入れるケースもあります。どのツボも強く押すのではなく、心地よさを目安に触れることが大切だと紹介されています。
引用元：https://www.mediaid-online.jp/clinic_notes/information/855/

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