スマートフォンによって生活が便利になった一方で、手や指に負担がかかりスマホ指になる方が増えています。長時間の使用によって発症しやすく、年齢に関係なくスマホを利用する誰もが発症する可能性があります。今回の記事では、スマホ指の中でも小指のスマホ指に着目して解説するため、現在スマホ指が気になっている方はぜひ参考にしてみてください。
目次
スマホ指とは？
スマホ指は、反復性疲労損傷とも呼ばれる疾患で、長時間スマホ操作で指を酷使することで発症します。”スマホ指”と親しみやすい呼び方がされていますが、実際は痛みや痙攣を伴うことがあります。
スマホ指になる原因
長時間のスマホの使用が最大の原因です。スクロールやタップを繰り返す動作を続けると、指に過度な負担がかかります。また、画面を長時間見続けていると、指に意識がいかず、いつの間にか不自然な状態で、指でスマホを支えていることもあるでしょう。このように、指に対して小さなストレスがかかり続けることで、スマホ指になります。
スマホ小指とは？
スマホ小指とは、小指でスマホを支えるように持つことが原因で発症するスマホ指の一種です。片手でスマホを持っていると小指に負担がかかりやすくなるため、片手でスマホを操作している方が発症しやすいとされています。
スマホ小指になる原因
先にご紹介したように、スマホ小指は、小指でスマホを支えるように持つことで小指に負担がかかり発症するスマホ指の一種です。
特に、片手で操作している方は小指でスマホを支えている持ち方になることが多いため、画像のように小指が凹んで変形している状態になっているでしょう。
参照元：スマホの使い過ぎで小指がズキズキ…もしかして「テキストサム損傷」かも？ 症状・特徴をチェック | 毎日が発見ネット
スマホ小指の治し方
スマホ小指を治すためには、まずはスマホの使用時間を減らすことです。小指にかかる負担を軽減させることが一番なので、最も治りが早いアプローチになります。また、片手で操作せずに両手で操作することを心掛けたり、スマホホルダーやスマホスタンドを使用して指を使わないように工夫したりすることがおすすめです。正しいスマホの持ち方については、次でご紹介します。
スマホ小指にならないためのスマホの正しい持ち方は？
参照元：酷使で痛み・変形「スマホ指」に注意 – 産経ニュース
スマホ指は、小指に負担がかかるスマホの持ち方が原因で発症することをご紹介しました。
防ぐためには、画像の左のような持ち方を避け、右側のような持ち方を心掛けましょう。
先にご紹介したように、スマホホルダーやスマホスタンドの使用によって、そもそもスマホを持たない工夫をすることもおすすめです。
小指以外のスマホ指による疾患は？
小指以外にもスマホ指による疾患が起こる可能性があります。ここでは、小指以外の疾患についてご紹介します。
ドケルバン病
ドケルバン病は、狭窄性腱鞘炎とも呼ばれる疾患で、親指の使いすぎによって生じます。スマホのスクロールやタップなどで繰り返し親指を使うことで炎症を起こし、痛みや腫れなどの症状がでます。重症化すると手術が必要になることもあるため、気になる場合は早めに専門家に相談するようにしましょう。
ばね指
ばね指は、弾発指や屈筋腱腱鞘炎とも呼ばれる疾患で、屈筋腱が炎症を起こして指の動きが制限される症状がでます。指を伸ばすことが困難になり、重症化すると指が曲がったまま動かなくなることも。薬物療法や注射で対処することが多いですが、場合によっては手術が必要になることもあります。
変形性関節症
変形性関節症は、関節の軟骨がすり減って関節が変形してしまう疾患です。スマホ指と同様に、スマホの長時間使用や不自然な持ち方によって生じます。関節が変形することで指の動きが制限されることもあるため、スマホの使用方法を見直すことがおすすめです。
スマホ指にテーピングは効果的？
スマホ指の症状がある指に対してテーピングを行うことは一般的な施術としてよくあります。
どの指が痛むかやどの疾患かによってテーピングの貼り方は異なるため、自己判断で使用せずに専門医に相談するようにしましょう。
スマホ指でお悩みの方はひらいボディケアにご相談ください！
今回の記事では、スマホ小指をはじめとする指の疾患についてご紹介しました。スマホは現代では手放せないアイテムとなりましたが、使用の仕方によっては指を痛めてしまう危険性があります。現在、スマホ指でお困りの方は、ぜひ、ひらいボディケアにご相談ください。
