冷え性になると体のあらゆる部分が冷たくなってなかなか温まらないため、特に冬場に困ってしまう方は多いでしょう。冷え性には4種類あり、それぞれで冷える部位が異なります。この記事では、冷え性になる原因や改善のための食事のポイントなどをご紹介します。
目次
冷え性になる原因は？
冷え性は、単に寒くて体が冷えるだけでなく、さまざまな原因によって発症します。中にはホルモンバランスや喫煙が原因になっていることも。ここでは、冷え性になる原因を5つご紹介します。
自律神経が乱れている
自律神経が乱れると体温を調節する機能がうまく働かなくなるため、冷え性を発症することがあります。ストレスを感じていたり、不規則な生活、睡眠不足が続いていると乱れやすくなると言われています。自律神経の一つである「交感神経」が優位になると血管が収縮して血流が悪くなり、手足が冷たく感じてしまうのです。自律神経を整えるためにはストレスを解消したり生活習慣を整えることがおすすめです。
血行不良になっている
血液が正常に循環しないと末端部分に温かい血液が循環せず、手足の冷えにつながります。血行不良は運動不足など、活動量が少ない方に起こりがち。自律神経の乱れと同様に、ストレスや生活習慣の乱れも影響するため、現在の生活を見直してみるのが良いでしょう。また、血行を促進するためにゆっくりとお風呂に浸かって体を温めてくださいね。
筋力が低下している
筋力が低下してしまうと体温を維持するための熱が十分に作られません。筋肉は体の熱を作り出す機能を持ちます。そのため、筋力が低下すると体が冷えやすくなるのです。加齢や運動不足によって筋力が低下していると感じている方は注意しましょう。冷え性は、特に女性や高齢者に多くみられると言われています。筋トレや有酸素運動を取り入れて筋力を維持できるようにしましょう。
ホルモンバランスが影響している
ホルモンバランスが乱れることも、冷え性の原因の一つです。女性ホルモンのエストロゲンは、血管を広げて血流を促進する働きをします。しかし、月経や妊娠、更年期などでホルモンバランスが崩れてしまうと血流が滞って代謝が落ち、冷え性につながるのです。
喫煙によるもの
実は、喫煙も冷え性の原因と言われています。タバコに含まれるニコチンが血管を収縮させて血流を悪くさせます。また、血中の酸素濃度を低下させて代謝を落とすこともあるため、冷え性につながるのです。禁煙をすることで血管が正常な状態に戻って血流が改善されるため、冷え性にお悩みの方は禁煙をしてみてはいかがでしょうか。
冷え性は全部で4種類！
冷え性は冷える箇所で4つに分類されます。それぞれ改善方法も異なるため、ここでは4種類について詳しくご紹介します。
四肢末端型
四肢末端型は「末端冷え性」と呼ばれることが多く、手足の末端部分が冷たくなるタイプの冷え性です。原因は血行不良であることが多く、血液が末端まで行き渡っていない証拠です。特に女性に多く、ストレスや冷房などが影響することも。手足を重点的に温めたり軽い運動、温かい飲み物などで改善がみられるため、冷えを感じたらぜひ試してみてくださいね。
下半身型
下半身型は、腰から下が冷えやすいタイプの冷え性です。太ももやふくらはぎをはじめとする足全体の血液やリンパの流れが滞ることが多く、運動不足や悪い姿勢が原因とされています。下半身の冷えを改善するためにはウォーキングなど、足を動かす運動がおすすめです。
内臓型
内臓型は、お腹のまわりが冷たく感じるタイプの冷え性です。内臓の働きが低下していることが原因とされています。外側よりも内側が冷えていると考えられるため、胃腸にやさしい温かいスープを飲むなどして体を中から温めることを意識してみましょう。
全身型
全身型は、体の全体が冷たく感じるタイプの冷え性です。全体的に血液の循環が滞っていることが原因であるため、冷え性になりやすいとされています。冷房がよく効いた部屋に長い時間いることや、運動不足や貧血が原因になることもあります。ほかのタイプのように特定の部分のみを温めるのではなく全身を温める必要があるため、半身浴や運動を行い体を冷やさないようにしましょう。
冷え性の改善のために取り入れたい食材・飲み物は？
冷え性は、食事からのアプローチでも改善を目指せると言われています。体を温められる食材や飲み物をご紹介します。
生姜
生姜に入っている「ジンゲロール」という成分が含まれており、この成分が体を内側から温めてくれると言われています。冬場に体を温めるために、スープや鍋に入れる方も多いでしょう。生姜は消化機能を高めて代謝を促進する効果が期待できるため、冷え性にお悩みの方はぜひ取り入れてみてください。
発酵食品
発酵食品は腸内環境を整えて冷え性の改善を目指せると言われています。腸は「第二の脳」とも言われるほど、全身の健康に影響を与える部分です。腸内環境が整うと代謝が高まり、冷えの改善につながるでしょう。ヨーグルトや納豆、味噌、キムチなど、発酵食品は身近な食材です。栄養バランスも良いため、積極的に取り入れてみてくださいね。
ハーブティー
ハーブティーは、体を内側から温めたい方にピッタリ。ジンジャーやシナモン、カモミール、ローズマリーなど、ハーブティーには多くの種類があります。また、ハーブティーにはカフェインが含まれていないため、寝る前にも安心して飲むことができます。リラックス効果もあるとされているため、リラックスしながら冷え性の改善に取り組んでみてくださいね。
冷え性は整体で改善できる？
冷え性は整体で改善を目指すことができます。冷え性でお困りの方は、ぜひ当院にお越しください。冷え性以外でお悩みの方も、ヒアリングを行うと実は冷え性が原因の一つだった、ということがあり得ます。その場合は、冷え性を改善させることで本来の症状の改善を目指すアプローチも行います。
当院では実際に、冷え性の改善が本来のダイエットのお悩みの解消につながった事例があります。
Q：ここに来る前のお身体のお悩みを教えてください。
A：以前から冷え症があり、そのせいか分かりませんが、脚がむくみやすかったです。
だからきつめのジーパンとか履けない時もあり、自分で色々とリンパを流したりして試してましたが、あまり変わりませんでした。
Q：施術を受けて、お身体の変化などありましたら教えてください。
A：施術を受けて、脚はすぐに細くなりました。やってもらううちに冷え症が改善してきて、だんだんお腹周りが痩せてきたように感じました。
今まで履けなくなっていたジーパンとかも履けるようになり、うれしかったです。
Q：最後に同じようにお悩みの方に、一言ありましたらお願いします。
A：脚やお腹まわりが気になる方は、一度先生にご相談されるといいですよ。
引用元：お客様の声 | 御殿場の整体なら「ひらいトータルボディケア」有名医師も推薦する技術力
このように、当院では冷え性の改善によってお客様のお体のお悩みを改善する施術が可能です。
冷え性にお悩みの方はひらいボディケアにご相談ください！
この記事では、冷え性の原因や種類、食事のポイントなどを詳しくご紹介しました。冷え性はさまざまな原因が関連するため、誰もが気をつけたい症状です。特に冬場は冷えやすいため、辛いと感じることが多いでしょう。そんな冷え性にお悩みの方は、ひらいボディケアにご相談ください。一人ひとりに合った改善方法を見つけ出し、一緒に改善を目指しましょう。
