ヘルニアになると痛みを感じることがあるため、日常生活に影響を及ぼしてしまうでしょう。自分で治すのは難しいですが、専門的な施術によって改善させることが可能です。この記事では、ヘルニアの種類やなりやすい人の特徴、改善方法などについて詳しくご紹介します。
ヘルニアとは？種類について
ヘルニアとは、体の中の臓器や組織が本来あるべき場所から飛び出してしまった状態のことです。腰や首、胸など、さまざまな部位で起こる可能性があり、症状や原因も異なります。ここでは、ヘルニアの主な種類についてご紹介します。
腰椎椎間板ヘルニア
腰椎椎間板ヘルニアは、背骨の間にある椎間板が傷つき、中のゼラチン状の髄核（ずいかく）が飛び出してしまう症状です。
この飛び出した髄核が神経を圧迫し、痛みやしびれを引き起こすのです。椎間板は、中央の髄核と、それを包み込むコラーゲンに富んだ線維輪（せんいりん）から成り立っています。ヘルニアは、男性に多く、特に20代から40代の間でよく見られる傾向があります。
腰椎椎間板ヘルニアのタイプは主に2種類。「突出型」は線維輪に亀裂が少なく、髄核が完全には飛び出さないタイプで、「脱出型」は線維輪を突き破り、髄核が外に出るタイプです。それぞれの症状に応じた対策が必要となります。
頸椎椎間板ヘルニア
頸椎椎間板ヘルニアは、首の骨（頸椎）の間にある椎間板が壊れ、中身が飛び出してしまう症状です。この飛び出した部分が脊髄や神経を圧迫し、さまざまな症状を引き起こします。突然発症することが多く、最初は首の痛み（寝違えたような痛み）が現れ、その後、腕や手のしびれや痛みが特徴的です。さらに、手や腕に力が入りにくくなることもあります。圧迫が強い場合には、歩きにくくなったり、細かい作業がしづらくなることもあるとされています。
横隔膜ヘルニア
横隔膜ヘルニアは、胸とお腹を分ける横隔膜に穴が開き、お腹の臓器が胸の中に入り込む症状です。この状態になると、臓器が本来の位置から移動するため、呼吸や消化に影響を及ぼします。先天性の横隔膜ヘルニアは生まれつき起こるもので、指定難病として特別な対策や施術が必要です。一方、後天性の場合は、大きな外傷や事故などが原因となることが多いとされています。症状の程度により改善方法が異なりますが、いずれも早期発見が大切です。
鼠径ヘルニア
鼠径ヘルニアは、足の付け根にある鼠径部の筋膜が弱くなり、その隙間から腸などの臓器が飛び出す症状です。一般的に「脱腸」と呼ばれることもあります。主な症状は、立ったり動いたりするときに付け根に膨らみを感じることです。この膨らみは寝ているときに引っ込むこともありますが、放置すると症状が悪化することも。鼠径ヘルニアは特に男性に多く、加齢や体重の増加、腹圧がかかるような動作が原因になることが一般的です。手術が必要になるケースが多いとされています。
このように、ヘルニアにはいくつかの種類がありますが、今回はヘルニアの中でもよくある「腰椎椎間板ヘルニア」についてご紹介していきます。
腰椎椎間板ヘルニアになりやすい人の特徴は？
腰痛や足のしびれが続くとき、「腰椎椎間板ヘルニアかもしれない」と不安になる人もいるでしょう。実は、生活習慣や体の使い方によって、なりやすい特徴があります。ここでは、腰椎椎間板ヘルニアに特に注意が必要な人の特徴をご紹介します。
中腰になることが多い
中腰の姿勢は、腰に大きな負担をかけるため、腰椎椎間板ヘルニアを引き起こしやすいと言われています。重い物を持ち上げたり、長時間前かがみの姿勢を続けたりする仕事や家事をしている人は注意が必要です。
中腰の姿勢では、椎間板に圧力が集中しやすく、その状態が続くと椎間板が傷み、髄核が飛び出してしまうことがあります。物を持つときは、膝を曲げて腰を落とし、足を使って持ち上げるようにしましょう。
猫背で過ごしている
猫背で過ごしていると腰椎に不自然なカーブを作り、椎間板に負担をかけやすい状態になってしまいます。デスクワークやスマホを長時間使用する人は、無意識のうちに背中を丸めてしまいがちです。この状態が続くと、椎間板が徐々に傷つき、ヘルニアの原因となることがあります。猫背を改善するには、意識して胸を開き、背筋を伸ばすようにしましょう。また、座るときは腰を支えるクッションを使うと良いでしょう。
ヒールの高い靴を履く機会が多い
ヒールの高い靴は、歩くときに体重が前方にかかりやすく、腰や背骨に不自然な負担を与えます。その結果、椎間板にかかる圧力が増え、腰椎椎間板ヘルニアのリスクが高まることがあります。また、ヒールを履くことで姿勢が崩れやすく、背骨全体に影響を与えることも。ヒールを履く機会が多い人は、適度に休憩をとったり、帰宅後にストレッチで腰の緊張をほぐしたりすることが大切です。可能であれば、低めのヒールやクッション性の高い靴を選ぶことで、腰への負担を減らせます。
肥満
体重が増えると、腰椎にかかる負担も増加します。肥満は日常的に腰への圧力を高め、椎間板を傷つける原因となることがあります。さらに、肥満は運動不足にもつながりやすく、筋力の低下や姿勢の悪化を引き起こすことも。これらはすべて腰椎椎間板ヘルニアのリスクを高める要因です。運動を習慣にしたり、バランスの取れた食事を心がけたりすることで、体重をコントロールし、腰への負担を軽減していきましょう。
腰椎椎間板ヘルニアは自分で治せる？
腰椎椎間板ヘルニアは、自分で完治させるのは難しい症状です。
自分で治そうとせずに、専門家に相談するようにしましょう。
しかし、セルフケアを行うことで症状を和らげたり、悪化を防いだりすることは可能です。
猫背になりがちな人なら姿勢を正しくしたり、腰に負担をかけない動作を心がけたりすることである程度は良くなるでしょう。また、ストレッチや運動によって筋肉をほぐして血行を促進することで、痛みを軽減できます。
無理に運動を行うと逆効果になることもあるため、できる範囲で行ってくださいね。
腰椎椎間板ヘルニアの改善方法は？
腰椎椎間板ヘルニアは、正しく対処することで症状を和らげて、改善していくことができます。痛みやしびれの原因に合わせて、さまざまな方法から選択されます。ここでは、薬や注射から手術まで、腰椎椎間板ヘルニアの主な改善方法について詳しくご紹介します。
ブロック注射
ブロック注射は、腰椎椎間板ヘルニアによる症状を和らげるために選ばれる方法のひとつです。炎症を起こして過敏になっている神経の近くに、局所麻酔薬や炎症を抑える薬を注射することで行われます。これにより神経の興奮が抑えられ、痛みやしびれといった症状が緩和されます。腰椎椎間板ヘルニアは、椎間板が本来の位置から飛び出して神経を圧迫することで発症しますが、ブロック注射によって炎症を鎮めることで症状を一時的に軽くすることが可能です。痛みが強いときや、日常生活に支障が出るときにおすすめの方法です。
コルセット
コルセットは、腰をサポートし、腰椎にかかる負担を減らすためのアイテムです。正しい位置に装着することで、腰椎を安定させ、痛みを和らげる効果が期待できます。装着時には、コルセットの上部がおへそのあたり、下部が骨盤にかかるようにするのが目安です。また、肌に直接巻くと蒸れやかぶれを起こしやすいため、薄手の肌着の上から巻くのがおすすめです。締め付けすぎると血流が悪くなり、逆に痛みが増す場合があるので、力加減には注意しましょう。コルセットは日常生活をサポートするために便利なアイテムですが、長時間の使用は筋力低下を招くこともあるため、医師の指導に従って活用してくださいね。
椎間板内酵素注入療法
椎間板内酵素注入療法は、腰椎椎間板ヘルニアの改善方法のひとつで、飛び出した椎間板に酵素を注入して、その一部を分解する方法です。椎間板の圧力を軽減し、神経の圧迫が和らぐことで痛みやしびれが改善するとされています。手術をせずに症状を改善できる可能性があるため、比較的負担が少ない方法としておすすめされています。ただし、すべての患者さんに適応するわけではなく、椎間板の状態や症状の程度によって判断されます。
手術
手術は、腰椎椎間板ヘルニアの症状が重く、ほかの方法で効果が見られない場合に検討される改善方法です。神経を圧迫している椎間板の一部を取り除く手術や、椎間板にかかる圧力を軽減する手術が行われます。手術を行うことで、痛みやしびれ、筋力低下などの症状を改善することが期待できます。ただし、手術にはリスクも伴うため、医師と十分に話し合ってから決めていきましょう。
ヘルニアでお悩みの方はひらいボディケアにご相談ください！
この記事では、ヘルニアの種類や改善方法などについて詳しくご紹介しました。ヘルニアになると日常生活に影響を及ぼすこともあるので、お体に異変を感じたらすぐに対処するようにしましょう。もし現在、ヘルニアなどの症状でお困りの方や「ヘルニアかもしれない…」と感じている方は、ぜひ、ひらいボディケアにご相談ください。一人ひとりのお体に合わせたオーダーメイド施術で、改善を目指していきましょう。
