股関節の痛みは、変形性股関節症やリウマチなどさまざまな原因によって引き起こされることがあることをご存じでしょうか？
症状を引き起こす原因の中に、加齢や運動不足が考えられる場合が多く、痛みを放置すると症状が悪化してしまいます。
そのため、股関節の痛みの原因には適切な対処法が必要です。
今回は、股関節の痛みの原因と痛みを軽減するための対処法について詳しく解説していきます。
目次
股関節の痛みから考えられる原因は？
股関節の痛みの原因にはさまざまな原因が考えられます。主な原因は以下のとおりです。
リウマチ性股関節症
股関節の痛みから考えられる原因の1つに、リウマチ性関節症があります。
リウマチは、体内の免疫システムが誤って自身の関節を攻撃してしまう自己免疫疾患です。
そして炎症を引き起こして、関節に痛みや腫れ、こわばりといった症状が現れます。
また股関節がリウマチによって影響を受ける場合は、炎症によって軟骨が徐々に破壊されて、関節の機能が低下します。
リウマチ性関節症の初期症状は、朝の起床時に起きるこわばりや痛みです。
症状が進行してしまうと股関節の動きが制限されてしまい、強い痛みを発症するため日常生活に支障が出る可能性があるので、早期の検査が必要になります。
変形性股関節症
2つ目に挙げられるのが、変形性股関節症です。
変形性股関節症は、股関節の軟骨が徐々にすり減り関節の変形や痛みを引き起こします。
原因として加齢による関節の劣化や、日常の関節への負荷などが挙げられ、変形性股関節症を発症するのです。
特に、女性や肥満の方が発症することが多いとされています。
初期症状は、股関節の動きに違和感と軽い痛みが現れることです。
そして、症状が進行すると股関節が硬くなることによって可動域が狭くなり、体重などの負荷がかかると痛みを感じます。
そのため、変形性股関節症は早期発見と検査が大切です。
施術には、鎮痛剤やリハビリなどが必要になるため早期に医療機関に相談しましょう。
大腿骨頸部骨折
3つ目に股関節の痛みの原因として考えられるのが、大腿骨頸部骨折です。
大腿骨頸部とは股関節を構成する部分で、その部分が骨折することによって強い痛みとともに歩行や立ち上がることが困難になります。
大腿骨頸部の骨折は、とくに骨密度が低い高齢者に多いとされています。
また、骨折すると股関節の動きは制限されてしまい患部に強い痛みと、場合によっては骨がずれてしまい脚の長さが左右で異なってしまうことも。
他にも、骨折によって血流が減少し骨が壊死してしまう場合があるので注意が必要です。
そして施術には、骨折の程度に応じて手術とリハビリテーションが必要になります。
骨頭壊死
4つ目に股関節の痛みとして考えられるのが、骨頭壊死です。
骨頭壊死は、股関節を構成する大腿骨の血流が途絶えてしまい、骨組織が壊死してしまいます。
血流が不足してしまうと骨が正常に機能できなくなり、骨組織の壊死が進行することによって関節が崩れて強い痛みを引き起こします。
骨頭壊死の原因は、ステロイド剤の使用やアルコール依存症などが関係していることが多いとされています。
主な初期症状としては、股関節や太ももが動作するときに鈍い痛みを感じます。
また、症状が進行してしまうと股関節の可動域は制限されてしまい、歩行が困難になることも。
そして、骨頭壊死の施術としては薬物療法やリハビリがおこなわれますが、進行してしまった場合は人工関節置換術が必要になるので注意が必要です。
子宮内膜症
股関節の痛みから考えられる原因の5つ目に、子宮内膜症があります。
子宮内膜症は、子宮内膜にに似た組織が子宮以外の場所に発生して炎症を引き起こす疾患です。
また、子宮内膜組織が股関節周辺の神経や筋肉を圧迫すると股関節に痛みを生じます。
とくに月経の周期に痛みが強くなることが多く、股関節が痛くなるほかにも骨盤や腰、下腹部に痛みが広がってしまうことも。
この痛みは、周期的に現れて歩行や日常生活に影響を与える可能性が高いとされています。
子宮内膜症が原因の股関節痛に対する施術は、ホルモン療法や鎮痛剤、進行すると手術がおこなわれます。
子宮内膜症の疑いを感じた場合は、婦人科に行きましょう。
股関節が痛い時の対処法は？
股関節の痛みに効果的な対処法はいくつかあり、以下の3つの方法が効果的です。
股関節を温める
股関節の痛みに対する効果的な対処法に、股関節を温めることがあります。
また、股関節を温めることで血流が促進されて、筋肉や関節の緊張が緩和されて痛みが軽減される場合があります。
とくに股関節を温めるのが効果的なのは、慢性的な痛みやリウマチ、変形性股関節症です。
効果的な温め方として、温熱シートや湯たんぽを使用するとよいでしょう。
そして、温める際には高温を避けて心地よい温度を保つことが大切です。
また、1回の温める時間は15分〜20分程度とし、痛みが強い時や運動前後に取り入れましょう。
さらに、温めることに加えてストレッチや軽い運動も取り入れると効果が上がります。
体重管理を行う
股関節の痛みに対しては、体重管理が重要です。
股関節の役割として、歩行や立ち上がる場合の動作に体重が大きな役割を果たしているため、体重が増えることで股関節への負担も大きくなります。
とくに変形性股関節症などの疾患は、体重が増加することによって症状を悪化させ痛みや関節の摩耗のリスクが高くなります。
体重管理をおこなうことは股関節への負担を軽くし、痛みの緩和や症状の進行を遅らせることが可能です。
そのため、バランスの良い食事と適度な運動をして無理のない体重管理をしましょう。
注意点として、股関節に負担をかけにくい水泳などの有酸素運動がおすすめです。
股関節への負担のリスクを軽減するために、体重管理が予防になります。
負担の少ない姿勢を意識する
日常生活の姿勢を意識することが、股関節の痛みに対する対処法の1つです。
股関節に負担をかけない姿勢を避けることは、痛みや症状の悪化を防ぐことができます。
とくに、長時間座り続けたり立ち続けたりすることは股関節に大きな負担をかけます。
座る時は背筋を伸ばして、股関節に均等に体重をかける意識をしましょう。
また、立ち上がる際や歩行するときは体重が左右に偏らないように注意し、股関節に負荷がかからないように意識することが必要です。
股関節が痛い時にやってはいけないことは？
股関節に痛みがある時には気を付けてほしいポイントがあります。
主に気を付けるべきことは以下のとおりです。
股関節を曲げる動作
股関節が痛いときにやってはいけないことの中に、股関節を曲げる動作があります。
例えば、しゃがみこんだり深く前屈するようなスクワットのような動作は、股関節に大きな負担をかけて痛みを悪化させてしまいます。
とくに、変形性股関節症や大腿骨頭壊死などの疑いがある場合は、これらの動作は関節の組織に負担をかけて痛みや炎症が出ます。
その他にも、椅子や床から立ち上がる際にも股関節を曲げる動作が発生するので注意が必要です。
その動作で股関節の負荷を避けるために、できるだけ良い姿勢を心がけて股関節に負荷をかけない工夫をしましょう。
正座やあぐらをかいて座る
他にも、正座やあぐらをかいて座ることは避けましょう。
正座やあぐらをかいて座ることは、股関節を大きく曲げるため痛みや炎症を悪化させる可能性があります。
とくに、変形性股関節症などの股関節周辺に炎症がある場合には、無理に正座やあぐらをかくと関節が圧迫されて症状が悪化するリスクが高くなります。
そのため、股関節に痛みがある場合は椅子に座るなどして股関節に負荷をかけないような姿勢を心がけることが重要です。
飲酒・喫煙
股関節の痛みがある時にやってはいけないこととして、飲酒や喫煙があります。
まず、飲酒についてですがアルコールを摂取することで体内の炎症を悪化させる可能性が高いとされています。
とくに股関節の炎症性疾患には悪影響を及ぼしやすく、さらに飲酒によって肝機能が低下してしまうと血液循環が悪くなり、股関節の回復に影響することも。
また、喫煙は血管を収縮させ股関節などの血流を減少させます。
これによって、血液から酸素や栄養素が十分に供給されず関節の回復が遅れる可能性があります。そのため、股関節の痛みがある場合は回復を早めるために、飲酒や喫煙を控えましょう。
股関節の痛みを放置するとどうなる？
股関節の痛みを放置してしまうと症状が悪化し、日常生活に影響を及ぼします。
例えば、股関節の痛みの原因が変形性股関節症や大腿骨頭壊死などの場合、放置することによって症状が進行して日常動作が困難になる可能性が高いとされています。
他にも、関節の可動域が狭くなって運動機能が低下し、他の部分の筋肉にも影響を与えて二次的な障害にもつながります。
股関節の痛みでお悩みの方はひらいボディケアにご相談ください！
股関節の痛みは、変形性股関節症やリウマチなどさまざまな原因によって引き起こされます。
また痛みを放置すると症状は悪化し、日常生活にも大きな影響が出る可能性があるため早期に対処することが重要です。
適切な対処法は、体重管理や温熱療法、正しい姿勢を取ることです。
現在、股関節の痛みでお悩みの方は、ぜひ、ひらいボディケアにご相談ください。
